Abnehmen mit einem Fitness-Trainingsplan

Trainings Fintnessplan

Jedes Jahr nach den Feiertagen oder vor dem Sommerurlaub bieten einschlägige Zeitschriften neue garantiert wirksame Diäten an. Auch im Buchmarkt und im Internet tummeln sich immer wieder aufs Neue Fachleute, die jetzt endlich die Diät gefunden haben wollen, mit der das Abnehmen problemlos und nachhaltig funktioniert. Die ständige Neuauflage dieser Ratgeber zeigt zweierlei. Einerseits funktionieren die angepriesenen Diäten nicht, der Jo-Jo Effekt macht jeden Erfolg wieder zunichte. Andererseits besteht aufseiten der Verbraucher ein großes Bedürfnis nach einer Gewichtsreduktion.

Dabei ist die Formel zum Abnehmen relativ simpel. Die aufgenommene Energiemenge muss kleiner sein als die verbrauchte. Ebenso einfach ist die Formel, mit der sich das Gewicht halten lässt. Die verbrauchte Energiemenge muss mindestens so groß sein wie die aufgenommene. Die Energieaufnahme erfolgt über die Nahrung. Viele Radikaldiät erreichen durch eine radikale und manchmal ungesunde Ernährungsumstellung, dass sehr schnell eine deutliche Gewichtsverminderung eintritt. Im Regelfall wird diese nach Absetzen der Diät jedoch sehr schnell wieder ausgeglichen. Durch den verminderten Grundumsatz während der Diät führt diese Jo-Jo Effekt meist sogar zu einem noch höheren Gewicht als vor der Diät.

Der Energieverbrauch setzt sich aus dem Grundumsatz, also dem Energieverbrauch durch die Lebensvorgänge des Körpers, sowie einem indizierten Energieverbrauch durch körperliche Tätigkeiten, zusammen. Ein sehr effektives Mittel, diesen Energieverbrauch zu steigern, besteht daher im sportlichen Fitness Trainingsplan. Besonders wirkungsvoll sind hierbei Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Eine Gewichtsreduktion, die Bestand hat, kann daher nur durch die Kombination einer Ernährungsumstellung und sportliche Betätigung erfolgen. Die Ernährungsumstellung sollte nicht radikal und ungesund sein, sondern durch eine gesunde vitaminreiche und fettarme Nahrung vorgenommen werden. Für die sportliche Betätigung ist es hilfreich, einen Trainingsplan zu erstellen und sich auch daran zu halten. Der Erfolg tritt dann langsamer ein als bei einer Crash-Diät, bleibt aber langfristig erhalten. Eine solche Umstellung der Lebensführung dient außerdem nicht nur dem Aussehen, sondern zusätzlich auch noch der Gesundheit. Hinzu kommt, dass die sich kontinuierlich steigernde sportliche Leistung dem Abnehmwilligen Selbstvertrauen und Gesundheit verschafft.




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