Egal ob Low- Carb-Diät oder Kohlsuppendiät, trinken muss man bei jeder Diät viel. Auch bei der „normalen“ gesunden Ernährung kommt es auf die Trinkmenge an. In einem Ernährungsplan sollte man sich ein Ziel festlegen, z.B. trinkst du jede Stunde ein Glas Wasser â 0,15 l Füllmenge und am Ende des Tages (15h*0,15l) hast du nur durch das permanente stündliche Trinken …
In den letzten Artikeln geht es grundsätzlich um Fett. Dies hat auch einen Grund. Fett ist einfach eine der vielen Ursachen, warum es viele übergewichtige Menschen gibt. Fett steckt in vielen Lebensmitteln die uns „schmecken“ und somit auch ein großer Verzehr von Fetten in unserer Gewohnheit steckt. Vielleicht kommt es den meisten nicht so vor, als würden sie viel Fett …
Das in der Nahrung enthaltene Fett, dass wir Tag ein Tag aus zu uns nehmen ist für eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig. Nur wie viel Fett reicht aus? Wie viel Fett darf sein? Fett ist ein wichtiger Energielieferant für unseren Körper und darf nicht ganz in Vergessenheit geraten. Fett ist auch ein wichtiger Träger für fettlösliche Vitamine. Ohne Fett …
Kommen wir zurück zum Thema „richtig abnehmen“. In meinem letzten Artikel ging es um die wichtigen Nährstoffe in unserem Körper, die sowohl beim Abnehmen als auch beim gesunden Essen eine große Rolle spielen. Zurückgreifen werde ich auf den Nährstoff: Fett. Ich werde auf das Fett in unsrer Nahrung ein wenig näher eingehen, denn es spielt doch eine wichtige Rolle in …
Um auf meinen letzten Blogbeitrag „richtig Abnehmen“ zurückzugreifen, ist es wichtig zu erwähnen, welche Nährstoffe in unserem Körper stecken und wie sie funktionieren. Die wichtigsten Nährstoffe sind: Vitamine und Mineralstoffe Wasser Kohlenhydrate Eiweiß Fett Nährstoff- Wasser Nicht nur bei irgendeiner Diät oder dem gesunden Abnehmen gehört Wasser auf den Speiseplan. Viel Wasser trinken ist sehr wichtig. Auch in meinem Berufsleben …
Ei, Obst Banane sind ein gutes Frühstück für die Kandidaten. Der Heißhunger ist auch nicht mehr ganz so stark da wie zu Beginn der Staffel. Cihan hat wieder diese Nacht kein Auge zu machen können. Sein Bettnachbar schnarcht nach wie vor und der Schlafmangel ist Cihan echt anzusehen. Sei es Krankheitsfall in der Familie, Heimweh oder fehlende Motivation, einige Teams …
Du hast alle Diäten ausprobiert und findest das Abnehmen immer noch schwierig? Abnehmen fällt nicht jedem leicht, aber mit der richtigen Einstellung, mit der Erfahrung und auch das Wissen zum Beispiel über die Problemlebensmittel, wird dir das Abnehmen viel leichter fallen. Es wird viel über verschiedene Lebensmittel geschrieben. Die einen sind schlecht für die Fettverbrennung, die anderen sind besonders gut …
Du willst abnehmen und weist nicht wo du anfangen sollst und schon hört man von Freunden und Bekannten, dass die FdH-Diät der Renner ist. So hat diese Diät auch schon früher für ihre Schlagzeilen gesorgt. „ Friss die Hälfte“. Was am Ende solch einer Diät übrig geblieben ist, waren oder sind heute noch hungrige und enttäuschte Menschen, die nicht wirklich …
Die Werbekampagnen leben es vor und unser eins versucht es nachzuahmen. Schlank zu sein, dabei noch gut aussehen und fit sein. Ein Wunsch der meisten, die sich zu dick fühlen, sogar diejenigen die objektiv gesehen sehr schlank sind. Die ständigen Diskussionen über Idealgewicht und Normalgewicht anhand der Festlegung einer Formel, wie dem BMI oder AMI können manch einen schnell verwirren. …
Kennst du das auch? Du hast vor abzunehmen, weist jedoch nicht wo du anfangen sollst? Ich zeige dir mit einfachen Tipps und Tricks, die wirklich jeder kann, durch gesundes Abnehmen wie man es am besten gestalten kann. Nach und nach kommst du deinem Wunschgewicht und deiner Traumfigur näher und mit ein wenig Fleiß und Disziplin schaffst du es leicht einige …
Die langjährige Tradition des Abendessens hält nicht mehr lange an. Hintergrund des gemeinsamen Abendessen war, dass sich die Familie zusammen an den Tisch gesetzt hat um Ereignisse aus dem erlebten Alltag auszutauschen und das bei einer schönen Mahlzeit zu Abend. Je mehr man in die deutschen Haushalte reinschnuppert, desto mehr kann man sehen, dass es längst nicht mehr die gemeinsame …
Hallo ihr Lieben. Ich hoffe ihr hattet eine schöne stressfreie Weihnachtszeit und könnt euch wieder besinnen Der Weihnachtsschmaus ist vorbei und manch einer hat vielleicht auch ein wenig mit dem Essen übertrieben. Die Kilos purzeln die Waage rauf und runter und man ist schrecklich unglücklich. Warum kommt es immer wieder zu der Versuchung und warum kann man dieser nicht immer …
Was ist gesünder, was sättigt dich und hilft gegen Hunger? Satt werden ist “einfach”, nur muss man es mit der Menge nicht übertreiben. Um deinem Körper volle Aufmerksamkeit auf das Hungergfeühl zu geben, ist es wichtig zu wissen, was hilft den Hunger zu stoppen, bzw. was macht effektiv satt und verursacht keinen Heußhunger. Wählst du Vollkornbrot oder Weißbrot um satt …
Frühstück ohne Fett ist für manch einen kaum vorstellbar. Gerade Fett, welches der größte Energielieferant für unseren Körper ist, ist sehr oft und sehr gut in den Lebensmitteln versteckt und wir verzehren oft zu viel davon. Die Tagesration von 30 Gramm Fett pro Tag sollten wir nicht überschreiten. Kennt ihr denn die versteckten Fette im Brotaufstrich? Hier einige Fragen und …
Ist euch der Unterschied eines fettreduzierten Frischkäses und einem Frischkäse mit 20% Fett i.Tr. bekannt? Wenn man genauer hinguckt, ist oft nicht drin, was auf der Verpackung drauf steht oder man denkt, es enthält weniger Fett. Denn nur ein Produkt, das ca. 40% weniger Fett enthält als das alternative normale Produkt, darf sich dann fettreduziert nennen. Hat ein klassischer Frischkäse …
Du hast vor abzunehmen, der Einkaufswagen ist leer und weißt jedoch nicht was du einkaufen musst? Dann bist du hier richtig. Mit einigen Tipps für gesundes Abnehmen beim Einkauf, versuche ich euch ein wenig weiter zu helfen und hoffe, dass ihr etwas Neues dazu lernen könnt. Richtig einkaufen schwer gemacht In fast allen Lebensmittelgeschäften werden verschiedenste Lebensmittel angeboten, die sich …
Für die täglichen Dinge, die wir überwältigen müssen benötigt unser Körper Energie. Um gesund abzunehmen braucht manch einer mehr und manch anderer andere weniger davon. Der Verzehr von Mahlzeiten ist die Quelle. Durch mehrere Prozesse im Körper wird diesem über die Nahrungsaufnahme Energie geliefert und der Stoffwechselvorgang wird angeregt. Nicht jedes Nahrungsmittel oder Getränk liefert deinem Körper Energie. Welches Nahrungsmittel …
Bald ist es schon wieder so weit. Weihnachten naht und die Supermärkte boomen nur mit leckeren Versuchungen. Die Gelegenheit ist da und schon hat man eins zwei Tüten Spekulatiuskekse im Wagen und genießt diese dann zu Hause bei einer Tasse Tee oder Kaffee, um vielleicht der Weihnachtsstimmung schon mal ein wenig näher zu kommen. Wie manch einer trotz der Weihnachtszeit …
Kennst du das auch? Du möchtest deine Ernährung umstellen und dich gesünder und richtig ernähren, jedoch mangelt es an der Motivation zum Abnehmen die oft auch eine falsche Motivation sein kann. Viele Diäten, Abnehm-Versuche scheitern an der fehlenden Motivation zum Abnehmen. Der Abnehmerfolg ist zu Beginn sehr beeindruckend und wenn man dann erst mal einige Kilos runter hat, wird man …
Wie jeder von uns doch so oft hört, sollte man sich eine Einkaufsliste machen bevor du einkaufen gehst um das Abnehmen zum Erfolg zu bringen. Aber was bringt dir die Einkaufsliste, wenn du am Ende der Woche doch noch einiges an Lebensmitteln über hast und die dann wegwerfen musst oder sogar noch aufisst bevor diese schlecht werden? Aus schlechtem Gewissen …
Weight Watchers ist eines der bekanntesten Programme zum Abnehmen mit Vernunft. Ausgehend von den USA verbreitete sich das Konzept, sich in einer Gruppe Gleichgesinnter gegenseitig beim Abnehmen zu beobachten. Der Leiter der Gruppe ist fast immer jemand, der selbst erfolgreich mit Unterstützung des Programms abgenommen hat und weiß, dass mit Spaß abnehmen möglich ist. Meldet sich jemand neu in der …
Hallo ihr Lieben. Nach langen mehreren Blogpausen melde ich mich wieder mit einem sehr wichtigen Thema. Das Abnehmen mit Spaß Wer abnehmen möchte bezieht es meist mit Stress, einem Gefühl des Verzichtens und einem Druckgefühl ständig darauf zu achten, was man isst. Das musst du aber nicht so sehen. Wenn du abnehmen möchtest und wirklich gewillt bist deinem Körper etwas …
Ist es dir eigentlich bewusst, dass Alkohol egal in welcher Form eine Kalorienbombe ist? Gerne trinkt man zu einem herzhaften Stück Käse auch ein Glas Wein, oder auch mal ein Bier nach dem Feierabend. So kalorienarm ist dies leider nicht. Ein Gramm Alkohol enthält 7 kcal, fast vergleichbar mit 1g Fett, welches 9 kcal enthält. Wenn man abnehmen möchte, sollte …
Der Sommer steht vor der Tür und fast jeder sechste Deutsche kämpft drum, die Pfunde wieder los zu werden. Dabei versucht man es mit verschiedensten Diäten, die versprechen, dass man schnell und gesund abnehmen kann. Ist das denn wirklich so? Gesund abnehmen kann man nicht mit jeder Diät. Die meisten Diäten beschränken sich nur auf bestimmte Lebensmittel, wodurch der Körper …
Hallo ihr lieben, wieder zurück aus dem Urlaub und erholt und auch wenige Gramm leichter melde ich mich hier wieder zu Wort . In meinem vorherigen Blogbeitrag habe ich euch geschrieben, dass mein nächster Artikel über das Abnehmen im Urlaub sein wird. Lange Rede kurzer Sinn … Los gehts Abnehmen im Urlaub ist für viele, die eine Ernährungsumstellung gemacht haben …
Hallo Liebe Blogleser … wir sind fuer eine Woche im Urlaub und deswegen gibt es die naechsten Tage hier leider nichts zu lesen. Puenktlich am 02.06 geht es dann hier wieder mit einem spannenden Artikel uebers Abnehmen im Urlaub weiter. Und ab dann gibts auch wieder Umlaute Bis dahin viel Spass und GruSS Erika & Rene
Ich bin der Meinung, das Abnehmkuren meist nicht die Lösung sind, um schlank zu werden oder auf Dauer schlank zu bleiben. Diäten sind in vielen Fällen nicht die richtige Entscheidung. Wie schon das Sprichwort sagt: Abnehmen beginnt im Kopf. Als erstes überlegt man: Wann esse ich, was esse ich, und warum überhaupt? Ich habe dabei oft die bösen Ernährungsfallen entdeckt, …
Hallo, ich heiße Erika und bin 25 Jahre alt. Ich arbeite im Bereich des Gesundheits- und Krankheitwesens und habe Spaß daran, andere zu motivieren ihr Ziel beim Abnehmen zu erreichen, welches ja auch gesund sein und sportlich begleitet werden muss. Durch meine Zielstrebigkeit gesund abzunehmen, habe ich diesen Blog erstellt um auch euch als Leser über Abnehmen Tipps, Tricks und Neuigkeiten, etc. zu informieren, da es wichitg beim Abnehmen ist, immer auf dem Laufenden zu sein ;-)
