Stoffwechseldiätplan-Almased Diät
Hallo ihr Lieben. Ich bin jetzt schon fast in der sechsten Woche meiner Almased-Diät und bin ziemlich überrascht über das Ergebnis, was ich bislang erreicht habe. Ich habe mit zuvor natürlich auch Gedanken gemacht, wie ich am besten abnehmen kann. Mit Hilfe eines Tagebuchs, in dem ich jeden Tag notiert habe, was ich esse, wann ich esse und wie viel ich esse, konnte ich Tag für Tag rausfinden, welche Lebensmittel im Allgemeinen für mich geeignet sind.
Mein Stoffwechseldiätplan
Ich werde ihn euch nachher noch einmal auflisten, so dass es für euch ein wenig übersichtlicher ist.
Um den Stoffwechsel anzuregen, gilt an erster Stelle Sport. Dieser bringt den Stoffwechsel in Bewegung und die Kilos purzeln viel besser als ohne Sport. Jeden zweiten Tag auf dem Ergometer und das dann für eine halbe Stunde (Nebenbei lässt es sich gut telefonieren oder auch TV gucken 
)
Da ich gerne Kaffee trinke und den leider auch nicht ohne Milch, habe ich bis zu 5 Tassen Milchkaffee (natürlich mit 1,5%iger Milch) am Tag am Ende auf meiner Liste stehen. Tee und Wasser habe ich auch sehr viel getrunken. Mindestens 1,5 Liter Wasser und den Rest mit Tee bei Bedarf ergänzt.
Jetzt zum fiesen Essen *lach* . Wie schon gesagt, wenn man ein Tagebuch führt und sich auch jeden Tag wiegt stellt man fest, welches Lebensmittel zu welcher Uhrzeit am besten geeignet ist. Frischobst habe ich zwischendurch in den Pausen auf der Arbeit gegessen. Trockenobst überhaupt nicht, da diese versteckte Kalorien haben. Gemüsebrühe konnte mein Hungergefühl stoppen, wenn ich trotz Almased-Pulver Hunger verspürt habe. Was jedoch nicht sehr oft vorgekommen ist. Vor jeder Mahlzeit 1-2 Gläser Wasser. Das sättigt und lässt herausstellen, ob man vielleicht nur Durst hatte. Als Hauptmahlzeit kamen für mich selten Nudeln in Frage. Lieber Kartoffeln in verschiedenster Zubereitung oder Reis. Fleisch habe ich natürlich auch gegessen. Meist Hähnchen oder Pute, welches auch positiv bei einer fettarmen Ernährung beisteuert. Von Soßen habe ich nur wenig gegessen, da diese auch ganz schön fettig sind. Was mir zwar ein wenig schwer gefallen ist, da ich sehr viel Soße auf Kartoffeln und Fleisch mag, aber mit ein wenig Disziplin geht das schon. Zusätzlich hast du dann noch den Effekt, dass du das Essen besser schmecken kannst und es nicht „ verdeckt“ ist mit Soße
Wann habe ich was gegessen? Morgens mein gutes Pulver, mittags ein normales Hauptgericht und abends wieder das Pulver. Zwischendurch dann noch klare Brühe und auch Obst und Gemüse bei Bedarf. Da ich ja gern ein wenig Süßes esse, habe ich mir 1-2 Werthers Original Pralinen gegönnt. Diese haben zwar 30kcal pro Stück, aber wenn man es nicht jeden Tag macht, sondern nur zwischen durch, dann geht das durchaus. Ich denke immer, dass man lieber zwischendurch mal was Süßes essen sollte, um nachher nicht den Heißhungerattacken zu folgen.
Kleiner Hinweis
Wenn du abnehmen möchtest ist das kein Problem. Viele Restaurants bieten mittlerweile fettarme Soßen an, oder wie z.B. Mc Café fettarme Milch seit neuestem zum Kaffee anbietet. Das ist doch schon mal ein Anfang, oder?
Kommen wir nun zum Stoffwechseldiät Plan in Kurzfassung:
- Führe ein Tagebuch
- Jeden zweiten Tag Sport für mindestens eine halbe Stunde (Ab zwanzig Minuten geht es an die Fettreserven)
- Viel Wasser trinken (2,0 Liter wären optimal), Kaffee und Tee zählen extra
- Kein Trockenobst, lieber Frischobst und Gemüse für zwischendurch
- Entweder morgens oder mittags die feste Mahlzeit verzehren, wenn du es nicht schaffst oder kein Appetit verspürst, lass die Mahlzeit aus
- Vor jeder Mahlzeit 1-2Gläser Wasser
- Fettarme Ernährung ist das A und O, achte darauf wie fettreich dein Fleisch, Soße etc. ist , was du zubereitest
- Verzichte möglichst auf nicht benötigte Kohlenhydrate, z.B. bei einem Döner die Dönertasche weglassen. Diese hat nämlich zwischen 200-300 Kalorien. Unnötige Kohlenhydrate befinden sich in dieser. Also, einfach weglassen
- Das Pulver nach Angaben trinken und möglichst nicht auslassen, dieses regt nämlich zusätzlich den Stoffwechsel an.
Hallo, ich heiße Erika und bin 25 Jahre alt. Ich arbeite im Bereich des Gesundheits- und Krankheitwesens und habe Spaß daran, andere zu motivieren ihr Ziel beim Abnehmen zu erreichen, welches ja auch gesund sein und sportlich begleitet werden muss. Durch meine Zielstrebigkeit gesund abzunehmen, habe ich diesen Blog erstellt um auch euch als Leser über Abnehmen Tipps, Tricks und Neuigkeiten, etc. zu informieren, da es wichitg beim Abnehmen ist, immer auf dem Laufenden zu sein ;-)
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