Kay-Schoenewerk
Als die Waage schließlich 125 Kilo anzeigt, beschließt Kay Schönewerk seine Ernährung umszustellen und abzunehmen! In den darauf folgenden neun Monaten gelingt es ihm, ganze 50 Kilo an Gewicht zu verlieren. Geschafft hat er dies mit einer Low-Carb-Ernährungsweise und viel Sport.
Seine Erfahrungen hat er nun in einem Buch veröffentlicht: „Das Weiße ohne das Gelbe“, um diese mit anderen Abnehmwilligen zu teilen. Darin berichtet er, wie es ihm gelang, schon und gerade beim Frühstück darauf zu achten, dass man möglichst gesund kohlenhydratarm und eiweißreich isst.
Kay Schönewerk verzichtet auf Appetitzügler, Nahrungsergänzungsmittel oder dergleichen, sondern versucht, sich gesund, abwechslungsreich und bewusst zu ernähren. Beim Abnehmen war er stets darauf bedacht, dem Körper weniger Kalorien zuzuführen als er am Tag verbraucht. Gelungen ist ihm das durch eine Kombination aus Sport und Low-Carb-Ernährung. Der Sport hilft dabei, überschüssige Kalorien zu verbrennen.
In der Phase des Gewichtsverlusts hat Kay Schönewerk darauf geachtet, möglichst wenig Kohlenhydrate zu essen. Dies heißt aber nicht, dass er gänzlich auf Kohlenhydrate verzichtet hat. Denn Low-Carb heißt nicht gleich No-Carb, sondern nur, dass man deutlich weniger Kohlenhydrate als gewöhnlich aufnimmt. Daneben ist ein verstärkter Eiweißanteil in den Malzeiten unabdingbar. So kann man, obwohl man weniger Kohlenhydrate und damit Kalorien zu sich nimmt, trotzdem mehr essen und hat auf diese Weise ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.
Sein Wunschgewicht hat er auf diesem Wege in kürzester Zeit erreicht und hält es jetzt bereits erfolgreich seit Ende 2010.
Vorher-Bild-Kay-Schoenewerk
Nachher-Bild-Kay-Schoenewerk
Sein Buch soll eine Motivationshilfe für diejeingen sein, die ebenfalls abnehmen, aber auf teure und vermeintlich ungefährliche Präparate oder komplizierte medizinischen Eingriffe verzichten wollen. Neben originellen Geschichten rund um das Thema Abnehmen enthält das Buch auch eigene Rezeptkreationen, die der Leser als Anregung nutzen kann.
Das bei 4iMEDIA erschienene Buch umfasst 147 Seiten und ist bei Amazon erhältlich: Das Weiße ohne das Gelbe! Wie ich mit dem richtigen Frühstück 50 Kilo abgenommen habe (Abnehmen & Diät)
Hallo, ich heiße Erika und bin 25 Jahre alt. Ich arbeite im Bereich des Gesundheits- und Krankheitwesens und habe Spaß daran, andere zu motivieren ihr Ziel beim Abnehmen zu erreichen, welches ja auch gesund sein und sportlich begleitet werden muss. Durch meine Zielstrebigkeit gesund abzunehmen, habe ich diesen Blog erstellt um auch euch als Leser über Abnehmen Tipps, Tricks und Neuigkeiten, etc. zu informieren, da es wichitg beim Abnehmen ist, immer auf dem Laufenden zu sein ;-)
Die Vorher Nachher Bilder sind schon echt der Hammer! Da kann Kay wirklich stolz auf sich sein. Meinen Respekt hat er dafür auf jeden Fall.
Eine kohlenhydratarme Ernährung kann ich jedem empfehlen. Sie ist (richtig ausgeführt) gesund und wirkungsvoll. Und das Sättigungsgefühl im Vergleich zu “normalen” Diäten hält auch wesentlich länger an.
Ich persönlich habe mich eine Zeit lang nach der anabolen Diät ernährt. Mittlerweile habe ich aber für mich eine moderatere Ernährungsform gefunden, da ich gemerkt habe, dass mir der extreme Verzicht auf Kohlenhydrate auf Dauer nicht gut getan hat.
Viele Grüße
Olli
Hallo,
die vorher-/nachher Bilder finde ich auch beeindruckend. Die Low-Carb Methode hilft bei mir auch gerade unglaublich. Mehr Gemüse und Eiweiße sind auch meine Devise. Ich bin das erste Mal in zehn Jahren wieder unter der 80 Kilo Grenze
Hallo,
wenn man nachhaltig abnehmen will, sollte zusätzlich zur Reduktion von Kohlenhydraten (abends sollte man besonders darauf verzichten) unbedingt regelmässig, also täglich oder jeden 2. Tag Sport getrieben werden. Nach meiner Erfahrung nimmt man ohne Bewegung nur schlecht ab oder an den Körperteilen, wo es nicht nötig ist. Also gezielt Sport treiben ist ganz wichtig. Gruss JUP
Hallo,
ich kann das hier geschriebene nur unterstreichen. Wenn jemand sein Gewicht reduzieren möchte ist es unablässlich die Kohlehydratezufuhr zu verringern und mehr Bewegung (Sport) ins sein Leben zu bringen.
Das Kohlehydrate auch gesundheitlich nicht wirklich förderlch sind ist ja mittlerweile kein Geheimnis mehr.
Viele Grüße und weiterhin viel Erfolg
Stephan
Hallo!
Ja, die Low-Carb Diät ist wirklich sehr gut.
Toller Artikel und tolle Erfolgsgeschichte.
Insbesondere die Vorher-/Nachher Bilder sind
wirklich beeindruckend.
Auf meinem Blog schreibe ich ebenfalls über
das Thema (schnell viel) Abnehmen.
Ich wünsche weiterhin viel Erfolg.
Besten Gruß,
Lukas
Vielen Dank für den gut geschriebenen Artikel. Ich werde nun auch die Low Carb Diät mal ausprobieren und dir dann noch einmal hier schreiben. Ich hoffe ich mache auch so gute Erfolge damit. Jeannie