Diätrezepte

Die Kohlsuppendiät (Zutaten für 1 Woche/ für eine Person)

• 1 großer Weißkohlkopf
• 2-3 kleine Konservendosen Tomaten (geschält)
• 2 große Paprika (am besten grüne – diese enthalten Bitterstoffe, die schnell satt machen)
• 1 Bund Petersilie
• 1 Bund Staudensellerie (BIO)
• 6 lange Frühlingszwiebeln
• 2 Päckchen Fertigsuppe (Zwiebelsuppe)

All diese Zutaten werden nach Wunschgröße kleingeschnitten. Man benötigt schon einen 10 Liter Kochtopf um das komplette Rezept zu kochen, oder du halbierst die Menge und nimmst einen kleineren Kochtopf. Ist einfacher und handlicher . Anschließend werden die Zutaten in den Kochtopf getan und mit Wasser abgedeckt. Das Würzen kommt später. Zu allererst muss der Inhalt 10 Minuten auf mittlerer Stufe des E-Herdes kochen . Nach den 10 Minuten kannst du dann beliebig würzen. Mögliche Gewürze sind:

• Salz
• Pfeffer
• Curry
• Suppenwürze

Die Suppe kann und sollte gegessen werden, wenn du Hunger bekommst oder hast. Egal wie viel du isst, hauptsache du wirst satt, da diese Kohlsuppe ja kaum Kalorien enthält.

Die Diät-Regime

• TAG 1 : Erlaubt zu essen sind nur die Suppe und fast alle Sorten von Obst(z.B. Äpfel, frische Ananas,Orangen, ausgeschlossen werden Bananen und Honig-,Wassermelonen) . Trinken solltest du nur stilles Mineralwasser(bis zu max. 4 l) oder Kräutertee’s, eine verdünnte Apfelschorle ist auch noch im Rahmen der Diät.
• TAG 2 : Rohkostgemüse und auch Dosengemüse sind erlaubt, am besten ist natürlich das grüne Gemüse (aufgrund der vorhandenen Bitterstoffe). Zum Abendessen kannst du dich belohnen und dir eine Kartoffel in die Suppe schnippeln. Obst jedoch solltest du am Abend nicht essen, da dies schwer im Magen liegt und den Körper an der Fettverbrennung hindern könnte. Trinken wie am Tag 1.
• TAG 3 : Essen wie an Tag 1 und 2, ausser dass du auf die Kartoffel verzichten musst. Wenn du diesen Essensplan genau eingehalten hast, solltest du schon bis zu 2,5 kg abgenommen haben, je nachdem wie dein Körper dies verstoffwechselt. Das Abnehmen hängt von vielen Faktoren ab: Wieviel man wiegt, wieviel man von der Suppe isst, ob man dabei Sport macht oder man harntreibende Mittel zu sich nimmt.
• TAG 4 : Heute braucht der Körper Kohlenhydrate, Proteine(Eiweiß), und Kalzium. Damit der Wunsch auf Süßes gesenkt werden kann, musst du 3 Bananen mit 1-2 Gläsern fettarmer Milch verzehren. Dies soll den Heißhunger auf Süßes mildern bzw. stoppen. Weiterhin muss die Kohlsuppe gegessen werden. Trinken kannst du so viel Wasser wie du magst, nur nicht über die 4 Liter kommen.
• TAG 5 : Damit der Körper nicht auf alles verzichten muss während der Diät, ist heute ein Ausnahme-Tag wo du bis zu 250g Fleisch essen darfst (möglichst nicht frittiert). Statt Fleisch kannst du auch Fisch essen, jedoch ohne Haut. Die Kohlsuppe muss jedoch weiterhin gegessen werden. Trinke heute ein bisschen mehr, um die Säurereste aus deinem Körper auszuschwemmen(Achte jedoch auf die maximale Einfuhrmenge von 4 Liter)
• TAG 6 : Ernähre dich so wie an Tag 2
• TAG 7 : Nun ist es endlich geschafft, der letzte Tag steht bevor. Erlaubt sind heute Vollkorn-Reis, Gemüse, Obstsäfte und die gute Kohl-Suppe (Eine Kombination z.B. Gemüse-Reis-Pfanne ist auch möglich) Bis heute können schon 5 kg weniger auf deiner Waage stehen.

P.s. Ich würde mich über eure Erfolge zu Diäten sehr freuen. Hinterlasst einfach ein Kommentar